Mindfulness en acción: del estrés a la calma

Los altos niveles de estrés inciden significativamente en la salud mental; generando altos índices de malestar emocional reflejados en ansiedad, ideas de minusvalía, afecto triste, pérdida de motivación, entre otros. El protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) brinda estrategias efectivas para su gestión. En 8 sesiones prácticas los participantes del taller adquirirán habilidades como la atención plena y la aceptación; promoviendo el bienestar mental y la resiliencia frente a desafíos cotidianos. La metodología combinará prácticas de meditación, yoga y atención plena.

Metodología

Nuestro curso es un programa estructurado y basado en la evidencia que combina prácticas de mindfulness, meditación y yoga para reducir el estrés y fomentar el bienestar emocional. La metodología del programa incluye los siguientes componentes clave:

1. Prácticas de Meditación: Los participantes aprenden a practicar la meditación de atención plena, que consiste en enfocar la atención en la respiración, las sensaciones corporales o los pensamientos.
2. Yoga y Movimiento Consciente: Se incluyen sesiones de yoga suave y movimientos conscientes para conectar el cuerpo y la mente, reducir la tensión física y mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
3. Resolución de problemas: Se promueve la integración de estrategias para la resolución de problemas y el cambio en patrones de acción impulsivos frente a eventos estresantes.
4. Sesiones Grupales: El programa se imparte en sesiones grupales semanales, donde los participantes comparten sus experiencias, reciben apoyo mutuo y aprenden de las experiencias de los demás.
    

Nota aclaratoria: Entendiendo que durante el desarrollo de las sesiones puede tratarse información sensible y personal, estas no serán grabadas.

Se requiere computador, cámara y micrófono; así como una cuenta de Gmail por medio de la cual se remitirá el enlace para acceder a las clases.